Alimentação Saudável: Tempo para cozinhar os legumes

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[ Editar ]O tempo para cozinhar os legumes pode ser fundamental numa alimentação saudável.

Quando a pessoa se encontra acima do peso desejado ou aconselhado sabe de ante mão que o melhor a fazer e deixar de comer determinados alimentos e a ter uma alimentação saudável e uma redução de alimentos.

Uma alimentação saudável deve incluir muita fruta, vegetais, saladas e água. A ingestão destes alimentos tem que se tornar um hábito diário só assim é que vai conseguir perder os quilos a mais.

Problemas em confecionar uma dieta equilibrada

Um das principais dificuldades que as pessoas podem vir a ter em confecionar uma dieta equilibrada é conseguir incluir legumes e saladas nos seus pratos habitais. Para que consiga ultrapassar esse problema deve optar por incluir legumes cozidos. Mas nesta caso pode trazer outros problemas como o tempo para cozinhar os legumes?

 

Preparar os legumes não é uma tarefa complicada e para isso hoje vamos ensinar alguns tempos de cozedura para que eles fiquem bem gostosos.

Qual o tempo para cozinhar os legumes?

A primeira coisa a fazer é colocar água numa panela e colocar ao lume. Depois deve começar por adicionar uma pitada generosa de sal na água. Depois se pretender que os alimentos demoram menos tempo a cozer devem ser cortados em pequenos pedaços. Em ultimo caso pode cortar em pedaços grandes e coloca-los na panela de pressão. Depois quando a agua levantar fervura é que deve colocar os legumes. Para ficar a saber vamos indicar algum tempo de cozedura de legumes mais utilizados.

Legumes

Tempo para Cozinhar (minutos)

Abobora

20-25

Batata

25-35

Cenoura

15-20

Alho-francês

20-25

Cebola

15-25

Couve-flor

20-30

Como pode ver na tabela os alimentos demoram em media entre 15 a 30 minutos para estarem cozidos, mas recorde-se que estes tempos podem ser menores quanto mais pequeno forem cortados os legumes.

Siga estas dicas e tenha uma alimentação saudável para se manter saudável e no peso que pretende.

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